健康睡眠
什么样的床益于睡眠?
2012-10-11
  首先,床的硬度要适中,褥垫勿太软或太硬。软硬适中的床,可以保持脊柱维持正常生理弯曲,使肌肉不易产生疲劳。过硬的床,增加肌肉压力,使人腰酸背痛,不得不时常翻身,难以安睡,浅睡时间增多;过软的床,则造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加,肌肉被动紧张,久而久之就会引起腰酸背痛。其次,床铺面积大,睡眠时便于自由翻身,有利于气血流通,筋骨舒展。一般单人床宽90厘米,双人床宽150厘米,长为180-190厘米。但对于少数身高在185厘米以上者就不够了,合适的长度应为身高加20厘米左右。再次,床的高度以略高于就寝者的膝盖为宜,即一般在0.4-0.5米,这种高度便于上床、下床。床过高,使人易产生紧张而影响安眠;床过低,则易于受潮,寒湿、潮湿易侵入人体,不仅易患关节炎等病,还使人感到不适,难以安卧。有报道称,有一种似摇篮一样可以摇荡的活动床,人睡在床上,床可轻柔震荡,酷似婴幼儿睡在摇篮内轻轻荡漾摆动。目前市场上销售的水床,用水的动荡刺激躯体;还有一种床可以定时播放催眠曲,以促进安眠,虽治疗效果有待验证,但不失为一种有益的探索。