健康睡眠
什么样的枕头益于睡眠?
2012-12-05

  首先,枕头的高低要合适。枕头过高或过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环,易造成脑缺血、打鼾和落枕。“高枕无忧”在科学上是不成立的。低枕使头部充血,易造成眼睑和颜面浮肿,特别是当患有高血压、心脏病时更需选择合适的枕头。枕头的高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜,一般为5-8厘米。

  睡眠对心脑血管病患者的重要性不言自明,而很多老年人却固执地坚持自己的生活习惯,导致睡眠时间过短,或睡眠质量不高,再加之清晨长时间高强度的晨练,往往达不到健身的效果,反而诱使疾病突发。因此,睡前、睡后科学地服用药物对心脑血管健康十分重要。天津中新药业生产的速效救心丸,其主要成分为川芎和冰片,具有行气、活血、止痛的功效。该药能改善缺血心肌的血液循环,减慢心率,降低血管阻力,从而减轻心脏负荷,降低心肌耗氧量,经实践检验在缓解冠心病心绞痛等方面能取得良好的效果,同时还有调节血压、降低血脂、稳定心脏、减少心律失常等作用,不失为一种防治心脑血管疾病的良药。“犯了再吃,不如常吃不犯”的道理并非一句顺口的老话,而是一条确实有效地提高患者生命质量的口诀。特别是老年朋友,长期相信速效救心丸的急救效果而忽视日常规律服用,这样的做法往往会降低良药的功效。因此,老年朋友应该体会科学服药的重要性,科学保护自身的健康。其次,枕头的软硬度要适中,稍有弹性。枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大,则头部不断受到外部弹力的作用,易产生肌肉的疲劳和损伤。太强的弹性会产生振动,刺激耳朵,长期下去,容易产生不良的后果,也会引起不适的感觉,影响睡眠。适当的枕头应稍具硬度并且透气。